oleh Cade Thomas
Binaragawan adalah ekstremis. Itu hanya termasuk wilayah. Keinginan untuk mengubah tubuh Anda menjadi karung otot yang sombong sangat berkaitan dengan pola pikir yang seimbang atau tujuan khas. Pendulum memiliki kecenderungan untuk mengayunkan sedikit juga di berbagai arah bagi banyak dari kita, serta moderasi jarang dalam kosakata kita. Saya pribadi telah bersalah atas banyak “reaksi brengsek lutut” dalam upaya saya untuk menjadi lebih berotot; Beberapa kali ketika hasil saya kurang, saya benar -benar mengubah apa pun yang saya lakukan ketika saya mungkin telah menemukan manfaat yang lebih tinggi dalam penyesuaian kecil untuk menempatkan saya kembali ke jalan yang ingin saya ikuti. Jadi mari kita lihat tiga topik spesifik yang cenderung meminjamkan diri pada putaran-U drastis ini serta perubahan ekstrem.
1. Cardio. Saya memiliki “teman” (ya, saya) yang menggunakan untuk melihat diri mereka sendiri kadang -kadang dan juga tidak senang dengan jumlah lemak tubuh yang menatap mereka di cermin. Jijik menyebabkan satu -satunya solusi yang mungkin; Terapkan secara instan satu jam kardio setiap hari tanpa ragu -ragu. Tentu, Anda akan mendapatkan beberapa kehilangan lemak instan yang mungkin membuat manboobs Anda terasa 25% lebih sedikit terkulai namun Anda terikat dengan dataran tinggi dengan sangat cepat. Mengapa melompat langsung ke satu jam kardio ketika Anda dapat memerah susu cardio yang tepat waktu selama satu atau dua minggu, lalu menabraknya perlahan dengan penambahan 5 menit hingga Anda tidak merasakan persyaratan untuk mengenakan kaos di kolam renang lagi.
Di ujung yang sebaliknya, kami memiliki orang -orang yang keluar satu jam kardio setiap hari yang mencapai kadar lemak tubuh yang mereka sukai serta kemudian memilih cardio adalah menjijikkan serta hanya digunakan secara ketat selama fase diet. Saya memahami istirahat sejenak jika Anda baru saja menyelesaikan 16 minggu persiapan yang melelahkan, namun untuk sebagian besar waktu mengapa menahan diri dari melakukan 10-15 menit untuk menjaga lemak tubuh serta berpotensi memperpendek jumlah yang akan Anda lakukan selama persiapan/pemotongan? Ini memungkinkan Anda untuk makan lebih banyak makanan, tetap ramping, serta peningkatan kemampuan aerobik untuk berpotensi membantu dalam latihan beban Anda. Saya mengasumsikan kesehatan dan kesejahteraan jantung serta rentang hidup yang berkepanjangan juga keren.
2. Makanan. Saya yakin sebagian besar dari kita memahami seorang pria yang makan 5000 kalori makanan berkualitas tinggi yang meragukan di offseason untuk akhirnya makan 1900 kalori di akhir diet. Apa gunanya? Bodybuilding bukanlah pencarian yang sehat pada saat -saat terbaik namun mendorong tubuh Anda seperti ini meminta masalah. Pikirkan tentang bahan kimia yang digunakan untuk diet cenderung agak lebih keras pada sistem, apa yang terjadi dalam keadaan ini adalah binaragawan di luar musim yang membengkak dan tidak sehat transisi langsung ke fase rencana diet serta mendorong tubuh mereka ke ekstrem. Saya bukan orang yang berkhotbah tentang bagaimana cara mendekati cara hidup ini karena setiap orang memiliki jalan mereka sendiri, namun jika Anda tidak dapat menangani diri sendiri dalam bentuk setengah sepanjang tahun, maka mungkin Anda membutuhkannya untuk menilai kembali seberapa penting yang penting binaraga bagi Anda. Menambahkan ember lemak di atas retensi air, kami melihat tekanan serius pada seluruh tubuh. Lemparkan dampak junk food biasanya memiliki kecenderungan untuk memiliki (coba saja memeriksa darah Anda) pada parameter kesehatan dan kebugaran mendasar serta ini adalah resep untuk bencana.
Tidak ada yang harus mengikuti rencana diet kontes sepanjang tahun, namun alih-alih makan berlebihan (atau hanya makan hal-hal yang salah) kemudian harus meningkatkan kardio ke tingkat yang tidak masuk akal serta perbatasan membuat diri Anda kelaparan (dan mengunyah pembakar lemak seperti permen ) Anda harus menambahkan kalori berkualitas tinggi yang cukup untuk tumbuh sambil juga makan makanan yang benar -benar Anda nikmati sesekali. Jika Anda menggunakan “di luar musim” sebagai alasan untuk menikmati setiap hal yang dipelintir yang memasuki otak Anda, Anda memiliki kecanduan makanan serta memvalidasi dengan binaraga Anda. Bodybuilding adalah tentang apa yang dapat Anda tolak seperti apa yang ingin Anda lakukan, dan Anda harus menahan diri pada dasar yang lebih tinggi daripada rumah tangga dari Honey Boo Boo.
3. Suplemen. Tampaknya ada dua orang dalam hal suplemen OTC; Konsumen cepat yang terus -menerus membuang uang untuk mencoba merek -merek baru serta rasa dari setiap produk di bawah matahari, serta pengangkat letih yang telah ditipu oleh skema iklan suplemen sebelumnya atau hanya percaya bahwa mereka adalah tipuan. Untuk kelompok pertama, program Perhap a Night tentang bagaimana menjadi konsumen yang cerdas (atau hanya pukulan di kepala) akan bermanfaat. Masalah besar adalah bahwa orang -orang ini melihat produk -produk ini seperti produk, serta bukan hanya sejumlah bahan. Misalnya, mereka mungkin melihat “pompa gangster 360” sebagai apa yang mereka ambil alih -alih agmatine, creatine, serta apa pun yang terbuat dari itu. Jadi ketika produk baru memperkenalkan mereka percaya itu benar -benar produk baru, serta bukan hanya bisnis yang berbeda yang merilis penawaran mereka sendiri dari kompon fundamental yang sama persisEnts yang ada di 4 pra-latihan terakhir yang mereka beli.
Lalu kita memiliki pembenci. “Binaragawan sejati tidak memanfaatkan suplemen”. Orang -orang ini biasanya menganggap bahwa semua sup adalah minyak ular serta binaragawan semua menggunakan steroid, jadi mengapa mereka repot -repot? Logika ini cacat karena banyak suplemen beroperasi pada jalur yang berbeda dari steroid serta bahkan memiliki dampak sinergis dengan senyawa spesifik. Respons yang sebenarnya kemungkinan besar di suatu tempat di tengah; Anda tidak perlu menghabiskan setengah dari penghasilan Anda untuk bubuk berlabel cerah namun ada beberapa suplemen inti yang akan menguntungkan binaragawan yang ditingkatkan serta tidak ditingkatkan.
Ini hanya tiga topik yang cenderung cocok untuk pola pikir ekstrem.
